Episode 99 - Åndedrættet som nøgle til ro

ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen · 2025-04-29

57:02

I dette afsnit zoomer vi ind på kroppens mest tilgængelige – og ofte oversete – værktøj til at berolige et overophedet nervesystem.

Jeg har inviteret fysioterapeut og åndedrætsterapeut Lotte Paarup i studiet. Hun har arbejdet professionelt med krop, sind og vejrtrækning i mere end 25 år.

Vi gennemgår, hvordan langsom, dyb vejrtrækning aktiverer vagus-nerven. Erfaringer viser, at både struktureret og naturligt dyb vejrtrækning på mange måder fungerer som den perfekte “medicin” til at skabe ro i kroppen.

Når nervesystemet er i alarmtilstand, blusser ADHD-symptomer som impulsivitet, uro og koncentrationsbesvær op.

Episoden er en praktisk fortsættelse af vores seneste “tarm-afsnit”. Nu flytter vi fokus op til mellemgulvet og viser, hvordan vejrtrækningen er den hurtigste vej til at berolige både fordøjelsen, pulsen – og ADHD-hjerner på overarbejde.

Tag dine hovedtelefoner på, find en behagelig stol, og lad Lotte guide dig igennem øvelserne i realtid. Alt, du behøver, er din krop – resten får du i podcasten.

www.åndedrættet.nu

Vores øvelse i afsnittet:
https://aandedraettet.nu/lidt-hacks-til-dit-aandedraet-og-nervesystem/

Åndedrætsblomsten som guide af din åndedrætsrytme, ned i tempo og dine udåndinger.
https://aandedraettet.nu/aandedraetsblomsten-som-et-anker/

3D åndedrættet: 3D-grebet og burger-grebet
https://aandedraettet.nu/3d-aandedraettet-helt-simpelt-saadan-goer-du/

Link til bog ”Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen”
https://www.denintelligentekrop.dk/nar-kroppen-siger-fra-tag-kontakten-igen-lotte-paarup

Link til BiBi
https://www.denintelligentekrop.dk/bibi-breathing-buddy-andedraetscoach

Vært: Manu Sareen

Gæster: Lotte Paarup

Klip og Musik: Anders Eske

Produceret af: Podads Production

ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen

Velkommen til ”ADHD & Autisme Podcast med Manu Sareen.” Jeg snakker i denne podcastserie med en række kendte danskere, eksperter, fagfolk samt familier og børn, om ADHD/ADD og autisme. Her kan du få ny viden, svar på de store spørgsmål om ADHD og autisme.Mit mål med denne podcast er at sprede viden og forståelse om ADHD og autisme, og dele min og mine gæsters personlige oplevelser og perspektiver på livet med ADHD og autisme. Jeg vil diskutere alt fra symptomer og behandlingsmuligheder til de udfordringer, som personer med ADHD og autisme står over for i hverdagen. Manu Sareen er tidligere Formand for ADHD Foreningen og ADHD coach.
Produceret af: Podads Production
Klip og Musik: Anders Eske
Redaktør: Christian Frederiksen

Hvor kan du lytte?

Afsnit